Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/almuraqebaliraqi/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

وجبات مثالية ينصح استهلاكها اثناء ساعات العمل

هل تتعرض للشعور بالجوع المتكرر خلال ساعات عملك؟..إذا كنت ترغب في تهدئة شهيتك وتجنب تلك المنتجات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية ، فإليك بعض الاقتراحات لتناول وجبات خفيفة صحية يمكنك أن تأخذها معك تتناولها في العمل، وفقا لموقع step to health:

وجبات خفيفة صحية في العمل

وجبات خفيفة صحية بالخضار

 

 

اختر الخضروات المفضلة لديك (الجزر، الكوسة، البنجر ، إلخ) ثم قطعها إلى شرائح رقيقة جدا ويمكن تناولها مع رقائق الخبز المحمص البنى.

أدهنها بزيت الزيتون والأعشاب العطرية (توابل ، فلفل ، إكليل الجبل ، كاري ، إلخ).

أخبزها فى الفرن لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة متوسطة.

٢زبادي بالفواكه والقرفة والشوكولاتة الداكنة

الخيار الأفضل عند اختيار الزبادي هو الزبادي دون إضافة السكر أو المحليات.

 يمكنك اختيار زبادي طبيعي كامل الدسم حسب احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.

بفضل المذاق الحلو للفواكه والقرفة والشوكولاتة الداكنة ، سيكون هذا المزيج لذيذًا ومقبلًا.

شيء مهم آخر يجب تذكره هو التأكد من أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو.

يمكنك تغيير الفاكهة التي تختار إضافتها لإنشاء خيارات مختلفة.

امزج كل شيء ووضعه في حاوية بلاستيكية لأخذها في العمل.

٣بسكويت الشوفان والموز الصحي

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يحبون تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، فإليك نوعًا مختلفًا من الوصفات.

أولا : اهرس الموز الناضج بشوكة واخلطه مع الشوفان.

إذا أردت ، أضف بعض القرفة المطحونة والمكسرات والفواكه المجففة مثل الزبيب.

 

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.