Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/almuraqebaliraqi/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

كيف تنقص وزنك من خلال تكرار الطعام؟

إنقاص الوزن يكون في الغالب من خلال اتباع نظام حمية غذائية أو دايت، لكن هل سمعت أنه يمكنك إنقاص وزنك من خلال تناول نفس الطعام كل يوم، هذا ما أكدته الدراسات والأبحاث العلمية التي يمكن أن تساعدك أيضًا في إنقاص وزنك إذا كنت تحاول التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وفقاً لما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا“.

وهذا النظام الغذائي يعتمد على تناول نفس الطعام في الإفطار والعشاء والغداء كل يوم وأصبح اتجاهًا حديثاً بين أنظمة الدايت والحميات الغذائية في العالم.

ووفقاً للخبراء، قد يبدو من الممل تناول نفس الطعام كل يوم، ولكن هذه الطريقة هي الأفضل لفقدان وزنك، فعندما تأكل نفس الطعام كل يوم، يؤدي ذلك إلى انخفاض استجابة الجسم للمحفزات وهي الطعام، وهذا بدوره يمكن أن يكون أداة للتخلص من السمنة.

وأظهرت الأبحاث أن التنوع في النظام الغذائي يرتبط بزيادة الدهون وزيادة وزن الجسم، وهذا صحيح بالتأكيد بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة بدلاً من واحدة فقط.

أيضاً، تُظهر الأبحاث أن الأذواق والقوام المختلف للطعام يمكن أن يشجع على الإفراط في تناول الطعام، فعندما يُعطي الناس خيارات محدودة لتناول الطعام، فإنهم يميلون إلى تناول كميات أقل.

أيضاً، إذا كنت تتناول نفس الوجبات كل يوم، فلن تحتاج في الواقع إلى الكثير من التخطيط، فعندما تكون الخيارات محدودة، فمن السهل عليك الانتباه إلى إشارات جسمك ومعرفة متى تكون ممتلئًا وتشعر بالشبع، لأن عدم الفهم عندما تكون ممتلئًا وتتناول الطعام الزائد هو أحد أسباب زيادة الوزن.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.