Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/almuraqebaliraqi/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

تزامنا مع حظر التجوال في عدد من الدول .. نصائح لتناول طعام صحي أثناء العمل من المنزل

مع انتشار فيروس كوورنا اتجهت العديد من المؤسسات نحو العمل من المنزل، لكن هذا الأمر قد يزيد وزنك ويجعلك تتناول الطعام بإفراط أو تتناوله وأنت تعمل، فلا تستطيع السيطرة على كمية الطعام التي تتناولها، في هذا التقرير نقدم 6 نصائح تساعدك على تناول طعام صحي أثناء العمل من المنزل.

ونقدم في هذا التقرير نصائح تساعدك على تناول طعام صحي أثناء العمل بالمنزل واولى هذه النصائح هي إعداد مكتبةك في منطقة ليست بالقرب من المطبخ، حيث أن وجود المكتب بجانب المطبخ يجعلك تذهب وتفتح الثلاجة وتتناول المزيد من الطعام.

واضاف التقرير اهمية التخطيط لبقية يومك (الاستيقاظ ، والتمرن ، والاستحمام)، وتحديد متى ستأكل طوال اليوم، إذا كنت تعرف أنك تحب تناول الغداء في الظهيرة، فخطط لذلك وتأكد من أنك تتناول الطعام، حيث قد يجعلك العمل تنسى تناول الطعام، قد يكون من الصعب أخذ استراحة لتناول الطعام بالفعل، ولكن من المهم أن تعرف علامات الجوع وأن تدرك أن عدم تناول الطعام يمكن أن يؤثر على يقظتك وإنتاجيتك.

وشدد التقرير على اهمية التركيز على الطعام المتوازن والمغذي للشعور بالشبع والامتلاء وتساعد على التركيز.

وحذر التقرير من الافراط في تناول الكافيين لأنه قد يسبب الصداع والقلق ومشاكل في الجهاز الهضمي وحتى التعب.

وحذر التقرير من شراء الوجبات السريعة.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.